平時(shí)我們晚上喝水多了，就會(huì)經(jīng)常起夜。這是正常的現(xiàn)象，但是有些人起夜是因?yàn)榛忌狭思膊　��?jù)調(diào)查顯示，不少患有高血壓的老年朋友，在夜晚入睡后都有頻繁起夜上廁所的情況，這種情況并不太好，如果起夜次數(shù)太多，就可以小心腎臟健康，這是高血壓腎病的早期癥狀，如果不及時(shí)治療，之后就會(huì)出現(xiàn)蛋白尿。下文介紹了高血壓保健知識(shí)，患有高血壓的朋友請(qǐng)平時(shí)多注意這幾點(diǎn)。

一項(xiàng)對(duì)于高血壓患者的調(diào)查顯示，高血壓腎病的發(fā)病年齡多在40—50歲以上，高血壓病史5—10年以上。早期僅有夜尿增多，繼之出現(xiàn)蛋白尿，個(gè)別病例可因毛細(xì)血管破裂而發(fā)生短暫性肉眼血尿，但不伴明顯腰痛。常合并動(dòng)脈硬化性視網(wǎng)膜病變、左心室肥厚、冠心病、腦血管意外史，部分漸發(fā)展成腎功能衰竭，多數(shù)腎功能常年輕度損害和尿常規(guī)異常。惡性高血壓者舒張壓需超120mmHg，伴有明顯心腦合并癥且迅速發(fā)展，大量蛋白尿，常伴有血尿，腎功能進(jìn)行性減退。

高血壓患者一定要做好高血壓腎病的預(yù)防和保�。�

1、不要長期保持趴伏狀態(tài)比如說不宜長時(shí)間伏案疾書，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

2、早晨醒來以后，不要立刻下床最好是躺一會(huì)再起床，起床宜緩慢，盡量活動(dòng)一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化。

3、排便時(shí)不要用力、屏氣，否則有引發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。大便時(shí)蹲位易疲勞，坐便最適宜。

4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個(gè)雞蛋、1片面包。

5、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應(yīng)配些湯類或粥類。

6、堅(jiān)持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動(dòng)。輕度的活動(dòng)，有利于緩解動(dòng)脈的緊張。

7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動(dòng)，然后小睡一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

患高血壓病史5～10年以上的人最容易出現(xiàn)頻繁起夜的情況，并且繼而出現(xiàn)蛋白尿。高血壓患者需要注意身體情況的變化，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)檢查，避免病情嚴(yán)重。另外，做好以上高血壓保健措施，就能控制好血壓，預(yù)防腎功能減退。