每個人都擁有生理時鐘并借此來控制身體各系統(tǒng)的穩(wěn)定運(yùn)行。因此認(rèn)識生理時鐘的規(guī)律，并相應(yīng)安排好一天的作息，就能保持良好的生理與心理狀態(tài)，從而達(dá)到強(qiáng)身防病的效果。但是，現(xiàn)在大多數(shù)年輕女性都會因為這樣那樣的原因而熬夜,熬夜可能是造成月經(jīng)不調(diào)的原因。

人體24小時“生物鐘”根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，一天24小時可分為不同時段，由不同器官來執(zhí)行不同的功能：

子時【23-凌晨1點(diǎn)】

是膽的排毒時間，膽排毒需要人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，光是入睡還不行。

丑時【1-3點(diǎn)】

此時是肝臟修復(fù)的最佳時段，同樣也是肝的排毒時間，也需要熟睡狀態(tài)才能進(jìn)行，夜間工作者最好保證每周至少一天、每月最少一周、每年最少四個月早睡。