夏天頸腰椎疼痛常常在半夜里發(fā)作。梅雨季里，環(huán)境悶熱、潮濕，許多人疼痛會(huì)更加劇烈，尤其半夜清靜下來(lái)，人體疼痛會(huì)更加明顯。

1、滿頭大汗別急著進(jìn)入空調(diào)房，需擦干身子，等體溫平復(fù)后再使用空調(diào);

2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或長(zhǎng)期呆在房間里吹空調(diào)，潮濕風(fēng)寒會(huì)使局部血管緊縮，出現(xiàn)血流降低危險(xiǎn)和發(fā)生有礙組織代謝的疼痛;

3、需要糾正工作時(shí)的不良體位，使全身肌肉放松，建議長(zhǎng)期伏案或在電腦前工作的人，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度，可做做“公健操”。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線;

4、睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平;

5、平時(shí)多參加游泳、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)緩解頸椎、腰椎痛作用明顯;

6、避免頸椎、肩、腰椎部的急性外傷，如抬重物、緊急剎車等帶來(lái)的損傷;

7、一旦受傷及時(shí)去醫(yī)院疼痛�？浦委煟�通過(guò)打針、藥物、針灸、推拿等綜合方式緩解疼痛，不能隨意自行處理或硬挺，以免加重病情。

室內(nèi)外冷熱溫差大感冒發(fā)熱多

咳嗽、打噴嚏、流涕，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里后走出來(lái)，冷熱溫差大，使得許多白領(lǐng)相繼發(fā)生感冒發(fā)熱癥狀。本市近期連日悶熱時(shí)陰時(shí)雨，令各大醫(yī)院門急診中上呼吸道感染病例增多，因黃梅天到來(lái)引起的“空調(diào)病”提前發(fā)生。

中山醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任白春學(xué)教授介紹，很多人患上呼吸道感染跟近期臨近梅雨季節(jié)有關(guān)，因?yàn)閻灍�、潮濕和高溫，有利于�?xì)菌病毒滋生，而許多人利用空調(diào)降溫和除濕，家里關(guān)窗關(guān)門，空氣不流通，稍不注意就感染著涼發(fā)燒，尤其白領(lǐng)人群和老人、孩子發(fā)病人多。

專家指出，現(xiàn)在年輕人喜歡在空調(diào)房?jī)?nèi)長(zhǎng)時(shí)間待著，尤其是在中央空調(diào)環(huán)境下，溫度很低，濕度卻不夠，對(duì)人體感官很不利，眼、鼻子、嗓子常常發(fā)干，失去保護(hù)作用�？照{(diào)內(nèi)和室內(nèi)的灰塵、塵螨、病毒等互相傳播感染，加上工作勞累，抵抗力降低，就很容易發(fā)生上呼吸道感染感冒發(fā)熱。

專家“處方”

1、使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃—27℃，相對(duì)濕度在50%—60%; 2、定時(shí)開窗通風(fēng)，預(yù)防普通感冒和流行性感冒發(fā)生;

3、不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，出外走走增加運(yùn)動(dòng)出些汗有利預(yù)防感冒;

4、應(yīng)注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)身體抵抗力;

5、增加營(yíng)養(yǎng)，有利提高免疫力。