我們通常所說的亞健康狀態(tài)是指機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)，我們都知道亞健康對(duì)我們有很大的危害，如果不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。因此了解造成亞健康的生活因素就顯得特別有必要。

保健專家提示造成亞健康的生活因素主要有以下方面

1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過

量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對(duì)于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。

3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，體力透支。

4、長久的不良情緒影響。

1.過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài);

2.人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低;

3.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦！?a href='http://m.vinaphone.cn/bj/sm' target='_blank'>失眠健忘等;

4.人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。

亞健康狀態(tài)如果不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。因此了解造成亞健康的生活因素是十分有必要的，如果發(fā)現(xiàn)您出現(xiàn)了亞健康的表現(xiàn)，一定不能輕視，要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。在日常生活總一定要了解造成亞健康的生活因素，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。