高血壓和糖尿病是很多中老年人易患的疾病，一旦患上這類疾病，治療起來一般都是非常麻煩的，由于這兩種疾病屬于慢性疾病，所以一般都需要好好的進(jìn)行飲食的調(diào)理，并且不能停止藥物治療，而除了飲食和藥物，多喝水和適度的運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防高血壓和糖尿病不錯(cuò)的方法。

1、適度運(yùn)動(dòng)，放松心情。

在春天堅(jiān)持戶外鍛煉，可增強(qiáng)人體免疫力，改善機(jī)體代謝，消除疲勞、抑郁，調(diào)節(jié)心理;吸入新鮮空氣，可改善心腦供氧，增強(qiáng)大腦對心臟血管收縮舒張功能的調(diào)節(jié)，防止冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)生。高血壓、糖尿病患者鍛煉要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、保健操、太極拳等，但鍛煉要有度、有序、有節(jié)，量力而為。

2、多喝水，少吃藥。

春季氣溫回升，人體排汗多，血液粘稠度增加，血流減緩，易形成血栓，引發(fā)中風(fēng)、心梗等。專家建議高血壓、糖尿病患者應(yīng)多喝水，保證人體水分充足，常喝一些具有降壓、降糖功效的養(yǎng)生茶更有利于病情穩(wěn)定。長期服用各類西藥，對人體有一定的毒副作用，在血壓、血糖穩(wěn)定的前提下，可酌情控制西藥服用量。

有高血壓的人一定要注意防止血壓突然高升，特別是不能受到強(qiáng)烈的刺激，而有糖尿病的人飲食護(hù)理非常重要，要多喝水，食物要好好的吃那些含糖量低的食物，如果含的糖分過高會(huì)加重糖尿病情。