夏天由于氣溫的升高，人們很容易滋生熱氣并出現(xiàn)食欲下降。其實，夏天可從飲食中去調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌平衡，吃對了有保健之效，吃錯了反而給健康在夏天抹上黑。下面就揭秘夏季最好最壞食物排行，一起來看看吧。

西瓜： 西瓜營養(yǎng)豐富，含水量充足，是補充人體散失水分的佳選。但西瓜吃多了易傷脾胃，脾胃虛寒、消化功能差的人應少吃，尤其慎吃冷藏后的西瓜。

苦瓜： 苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應。

西葫蘆： 西葫蘆低脂肪、低能量，含有一定量的維生素和礦物質，是夏季的完美蔬菜。

熱茶： 北京中醫(yī)藥大學營養(yǎng)學教授周儉指出，喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，還可以利尿，有助于降溫。英國科學家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。

玉米： 在夏天適量吃一些新鮮玉米，可以增進食欲。需要提醒的是，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃。

薏米： 薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸。它具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕食物。夏天用薏米和紅豆搭配煮粥，是很好的消暑食品。

毛豆： 夏天正當毛豆上市之時，適當吃一些能預防因大量出汗和食欲不振造成的營養(yǎng)不良、體能低落、容易中暑等情況。