在日常生活中，喝水、喝蜂蜜水都有最佳的時間表，因而養(yǎng)生也有生物鐘。那么養(yǎng)生的最佳時間是什么呢?人體各種激素和化學物質的變化與生物鐘調節(jié)密切相關。所以應在正確的時間做有益健康的事。

吃雞蛋：早上7點

吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。希瑟·萊迪博士主持的研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。喝咖啡：中午12點。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，午餐時間喝咖啡，有助于調節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

整理房間：下午2點

下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。