再過三天就將迎來清明小長假，那在此之前就要做好基礎(chǔ)養(yǎng)生的工作，這樣才能玩的盡興。那么清明節(jié)養(yǎng)生吃什么好呢?下面小編就根據(jù)一些養(yǎng)生的資料，整合了14種食物，在這個(gè)陽光明媚的季節(jié)里進(jìn)行大補(bǔ)吧。

1、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。將南瓜做菜食用，可很好好的醫(yī)治記憶力減退，神經(jīng)衰弱!

2、韭菜

俗話說，“一月蔥，二月韭”，農(nóng)歷二月所生長的韭菜，由于氣候佳，土壤適中，種植出來的韭菜是營養(yǎng)價(jià)值高且非常適合食用的當(dāng)季蔬菜。韭菜具有溫陽透竅的作用，可以驅(qū)散初春的寒氣，溫通陽氣，增強(qiáng)體力和促進(jìn)血液循環(huán)。春天保養(yǎng)陽氣的方法之一，就是應(yīng)該多吃些韭菜。韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，增強(qiáng)脾胃之氣，旺盛精力。

3、蝦

蝦，對(duì)于男人的生活來說太重要了，多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽，同時(shí)還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長。因此，對(duì)于我們的身體健康有著非常重要的作用。多吃蝦，是可以讓男人性能力超強(qiáng)的壯陽食療，通過壯陽飲食可以讓男人更自信!

4、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

5、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

6、銀耳和蜂蜜

銀耳有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡、無毒。它既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥，適合體寒或腸胃不好的人。蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。因?yàn)楹�有大量的葡萄糖和果糖，人體最易吸收。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹的蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏，減肥、美容、治療便秘。

7、山藥

山藥尤宜于春季食用，將大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，不僅營養(yǎng)豐富，健脾益氣，而且強(qiáng)身健體補(bǔ)腎益腦。