大寒的到來，也就預(yù)示著一年中最寒冷一天的到來，因此，注意防寒保暖是首要任務(wù)。那么大寒養(yǎng)生需要注意些什么呢?專家指出，大寒養(yǎng)生需注意防“四寒”。下面就來看看是哪“四寒”吧。

防頸寒

頸部是人冬天最需要注意保護(hù)的部位，因?yàn)楹芏囝i源性疾病，都是由于寒氣入侵頸部引起的，如頭痛、頭暈、頸部僵硬、失眠、眼眶脹痛等等。這是因?yàn)�，頸部是人體的“要塞”， 頸椎上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，又與生命中樞延腦緊密相連，處于人體神經(jīng)中樞的重要部位，還是心腦循環(huán)的必由之路，一旦發(fā)病必然影響心腦血管和神經(jīng)中樞，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。

建議人們最好穿高領(lǐng)的衣服，或者給頸部添加一條圍巾，擋住寒風(fēng)，給脖子保暖。

防背寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬天最常見的毛病。其實(shí)，冬天的大多數(shù)呼吸道疾病都與背部受寒有關(guān)。中醫(yī)講背部有肺樞，如果不注意背部(尤其是上部)保暖，就會(huì)引起風(fēng)寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。

此外，背部的下部若不注意保暖，易引起胃部疼痛、胃炎等疾病。

防腰寒

腰部受寒，最容易引起的就是腰椎間盤突出、腰部疼痛等疾病。此外，腰骶部受涼，會(huì)引起婦科疾病，如痛經(jīng)、盆腔炎等等。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血�？呻p手搓腰來強(qiáng)壯腰脊，具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

防足寒

俗話說“寒從足下起”，足部有許多末梢神經(jīng)，如果足部受涼，會(huì)引起全身不適。此外，對于女性而言，如果足部寒氣入侵，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)、量少、色黑、有血塊等異常癥狀，乃至不孕。

建議人們一周可以泡兩三次腳。腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生固然重要，但上文中所提及的四個(gè)部位一定要注意保暖防寒，以免招惹不必要的疾病。