健康長(zhǎng)壽是我們的共同追求。為了長(zhǎng)壽加大馬力進(jìn)補(bǔ)反而傷身。其實(shí)，健康長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單，只需堅(jiān)持從生活點(diǎn)滴做起，如營(yíng)養(yǎng)均衡、作息規(guī)律、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。當(dāng)然也有一些小妙招是可以促進(jìn)長(zhǎng)壽的，拿最簡(jiǎn)單的吃飯來說，如果飯后可以做到6點(diǎn)，可輕松活到99歲。

1、飯后手摩腹

既能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)與腹腔內(nèi)血液循環(huán)，又能夠增強(qiáng)胃腸功能。具體做法：將手搓熱，以掌心著腹，以臍部為中心，按正時(shí)針方向環(huán)轉(zhuǎn)推摩，自上而下，自左而右，慢而輕柔地連續(xù)做二三十回。

2、飯后緩慢走

有利于增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，和胃腸消化液的分泌與食物的吸收消化。但是飯后不應(yīng)急于散步，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可馬上坐下或者躺下休息，要不然均會(huì)給健康帶來不利。

3、飯后賞music

柔和輕快的music，乃至賞心悅目的環(huán)境，均可做為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的吸收消化功能。

4、飯后漱漱口

可保持口腔濕潤(rùn)度與清潔固齒，可刺激舌上味蕾增強(qiáng)味覺功能，還能夠有效地防治口腔和牙齒的病患，保護(hù)好口腔與牙齒，有利于促進(jìn)食欲與幫助吸收消化。

5、飯后要制怒

古人云：“飯后不可便怒，怒則食積，怒后不便食，食則不化。”說明情緒不良影響胃腸吸收消化功能。