寒冷冬季如何養(yǎng)腎呢?其實，涼颼颼的冬季正是養(yǎng)腎補腎的好時節(jié)。而在中醫(yī)看來，有“腎為先天之本”之說，由此可見，人的壽命長短與健康狀況在很大程度上都與腎有關(guān)，只有腎氣充盈，才能身強體健、精力充沛，否則會使機體失調(diào)引發(fā)各種疾病，所以冬季養(yǎng)腎是十分重要的。那么冬季究竟如何養(yǎng)腎呢?

養(yǎng)精保益腎氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應適當節(jié)制性生活，不能姿其情慾，傷其腎精。”以上養(yǎng)生家提示我們，人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充盈與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制，以益長壽。

藥食溫補腎元

腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

腎虛或腎虧的人，在冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果，而多吃溫熱食品，如薑、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的，可以吃一些，主要還是要適當運動，保證不?涼�？傮w說來，不宜刻意吃藥或藥性的保健品。

運動健腎強身

肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛鍊身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以琚A定能達到健腎強體之目的。

冬天養(yǎng)腎期間，一定要注意保持良好的生活作息習慣，盡量不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，適當參加運動，保持心情愉悅。