曬太陽是最省錢的養(yǎng)生方法之一，尤其是在寒冷冬季，暖洋洋的太陽就更為可貴。養(yǎng)生專家就指出，冬日陽光貴如油，對于身體有慢性疼痛的人來說，更是如此。研究還表明，冬季多曬太陽，多多獲取維生素D，對“老寒腿”、腰背疼、關(guān)節(jié)痛等慢性疼痛有治療作用。

專家指出，維生素D可從陽光中獲得，也能從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。因此，當(dāng)你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的治療。

專家建議，冬天曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，此時紫外線不是很強，使人感到溫暖柔和，可以起到增強體質(zhì)的作用。“特別是‘老寒腿’，應(yīng)該常出來曬曬。”專家指出，曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

另外，曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時，最好穿紅色和白色的衣服，因為其輻射長波，能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

溫馨提醒：在寒冷的冬季碰上暖和明媚的陽光，千萬不要吝嗇移動自己的身體，給身體的眾多關(guān)節(jié)來一場陽光浴。