我們的保健意識越來越強，為了身體的健康，我們會參加一些體育鍛煉，為自己購買一些保健品，相信很多人都忽視了一個保健的好方法，那就是曬太陽，曬太陽有哪些好處呢?幾點曬太陽最好呢?

“學(xué)會曬太陽，勝過吃補藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常曬太陽可以減少許多疾病。但中國人曬太陽的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

近日，《生命時報》進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，在2625名被調(diào)查者中，只有25.9%的人經(jīng)常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。

在寫字樓工作的王小姐表示，初春的時候還會偶爾出去曬曬，但現(xiàn)在陽光強烈了，防曬還來不及呢，當(dāng)然不會出去曬太陽了。

對此，健康專家提醒，曬太陽是一年四季都應(yīng)該堅持的，偶爾曬不能很好地發(fā)揮作用。

不僅中國人曬太陽少，整個亞洲人曬太陽的時間都比歐美人短得多。

對此，醫(yī)院皮膚科醫(yī)師指出，中國人太緊張自己了，他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實際上，無論從人種，還是曬太陽時間上來說，中國人得皮膚癌的幾率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠(yuǎn)比曬太陽大得多。

曬太陽還要防曬嗎

曬太陽需要防曬嗎?這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時會采取哪些防護(hù)措施?”調(diào)查中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。

專家表示，曬太陽也要注意防曬。夏天陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。

什么時候曬太陽

那么，什么時間曬太陽最好呢?45.6%的人認(rèn)為是早晨6點—10點，24.7%認(rèn)為是10點—13點，還有很多人表示不清楚。

專家指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。夏天陽光比較強，人們最好選擇在上午9點前外出曬太陽，每次15—30分鐘左右。

專家表示，不僅兒童、老人需要曬太陽，年輕人尤其是女性，夏天不能一味防曬，也要注意多曬太陽。

最后專家提醒，一旦皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停曬太陽。