干燥春季致肝陽上升，上火、長口瘡、咽喉痛等輪番上陣。中醫(yī)指出，養(yǎng)生從四季的角度來看，“春宜養(yǎng)肝”，肝屬木、主生發(fā)，與春相應、也是“向上”的，因此，春天是調養(yǎng)肝臟的重要季節(jié)。 春季養(yǎng)肝，需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合。為大家推薦一個護肝4字訣“忌、慎、均、潔”。

“忌”：忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補

西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環(huán)代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足;喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥，對養(yǎng)肝、補血、健脾都有不錯的效果;春天不需要特別進補，因為氣溫上升、肝火比較旺盛，溫補藥反而會加重身體內熱;對于平常愛喝酒、應酬比 較多的人來說，建議他們將應酬改到中午，或者在參加飯局、喝完酒之后步行1個小時，促進血液循環(huán)和肝臟代謝。

“慎”：慎用藥物

專家指出，患者還要慎重作息，保證充足的睡眠、盡量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。所謂“善治不如善養(yǎng)，三分吃藥，七分調養(yǎng)”，對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。

“均”：營養(yǎng)均衡

據(jù)不完全統(tǒng)計，現(xiàn)在中年男性有58%的人體重超標，其中28%的人已經有脂肪肝的變化。專家認為，大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，加上平常缺乏運動，很容易出現(xiàn)心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應該格外注意營養(yǎng)均衡。用餐多食各種蔬菜、豆制品、水果等。

“潔”：飲食要潔凈

不潔飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎發(fā)生。

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