養(yǎng)生方式有千百種，除了食療，運動，按摩推拿等這些常見的養(yǎng)生方式外，還有很多日常生活中隨時隨地都能做的其他方式，如高聲喊幾聲，唱唱歌也能起到養(yǎng)生效果呢，下面就跟隨小編一起來看看都有哪些隨手可用的養(yǎng)生方式吧。

定時“充電”。即在正常的一日三餐之外每隔2-3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝人體能量的主要來源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，作為充電所選擇的食物應(yīng)該富含碳水化合物，同時有適量的纖維素(避免血波動)和少量的脂肪(緩解飽餓感)。

沐浴陽光。適時的陽光照射可以改變大腦中某些信號的物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心壙神怡之感。在上午光照半小時效果尤為明顯。

做呼吸操。人們把呼吸道的各種練習(xí)稱為“內(nèi)臟器官的按摩師”。它們對整個胸腔腹腔有很好的“按摩”作用。

1.用鼻子吸氣。可以躺下或端坐，一只手放于體側(cè)，另一只手放于腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，讓胸部充分?jǐn)U展、肺內(nèi)充滿氧氣，然后讓二氧化碳從體內(nèi)排出，同時頸肩放松。每次不少于3-5分鐘。

2.模擬潛水。深吸一口氣，憋氣做潛水狀呼氣可用爆發(fā)式或緩慢式兩種，最好是兩者交替使用，以舒適痛快為原則。臨睡前做幾個“潛水動作”有助于睡眠。建議一天內(nèi)至少做5次。