養(yǎng)生是人們當下最流行的保健元素，為了自己的身體健康，很多名人都有各自的一套養(yǎng)生方法。今天小編就介紹以下兩個名人的養(yǎng)生方法，絕對值得我們?nèi)�學習，大家一起來看一看吧。

南懷瑾：番薯粥當主食

91歲的南懷瑾依然每天在太湖邊講學、會客、閱讀、寫作。據(jù)和他相熟的編輯說，每天下午兩點以后到晚上10點以前是他的工作時間，接待客人、處理事務，10點以后他開始讀書(微博)寫作，一直到凌晨7點睡覺。

南懷瑾：番薯粥當主食

南懷瑾的飲食比較有特點，每天不吃早餐，中餐和晚餐都是一小碗稀飯。如果有客人來訪，他也是以番薯粥為主食招待客人。

南懷瑾養(yǎng)生很重視一個“靜”字，他說：“世界上的人們拼命消耗能源和資源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康長壽，必須要學會‘靜’。”

南懷瑾常常說，一個人先要會享受寂寞，才可能了解人生，才會體會到人生更高遠的一層境界。“否則，到了晚年，本來可以享受清福，但多數(shù)人反而覺得痛苦，因為一旦無事可管，他就活不下去了。有許多老朋友到了享清福的時候，硬是享死了。究其原因，是害怕寂寞。”

馬寅初：長壽洗澡法

馬寅初先生是我國著名學者。他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。

馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學來的。熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

馬老經(jīng)自己的親身體驗，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快;全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。