中醫(yī)講動(dòng)則生陽(yáng)，因此冬季怕冷的人更要做適合的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動(dòng)身體的陽(yáng)氣來(lái)溫暖自身。一味的進(jìn)補(bǔ)也不一定能吸收，但是活動(dòng)對(duì)身體是絕對(duì)有益的。古代神醫(yī)華佗和他的學(xué)生堅(jiān)持練五禽戲，因此都能長(zhǎng)命百歲就能說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題。

神醫(yī)華佗年事已高，身體卻如青壯年，思維敏捷，行動(dòng)靈巧。有一天他的一個(gè)名叫吳普的學(xué)生來(lái)拜訪他，便問(wèn)：“老師，年事已高身體怎么這樣強(qiáng)壯呢?很多比老師年紀(jì)還少的人已經(jīng)耳目不明，腦子也糊涂，動(dòng)作不便。您這樣強(qiáng)壯可有什么妙法可以告訴我?”

華佗聽(tīng)罷很是高興，興致勃勃地講起他自己的健身經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)：“健身就在一個(gè)‘動(dòng)’字上。人的身體能在不停地活動(dòng)，便會(huì)越動(dòng)越靈，越動(dòng)越強(qiáng);不動(dòng)而散，散而則敗。如果我們身體能保持好運(yùn)動(dòng)，那我們吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)成分就能被身體吸收，血脈也就暢通無(wú)阻，這就能預(yù)防各種疾病。人的身體好比是門軸。門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，越轉(zhuǎn)越靈活。若是不動(dòng)，門軸就會(huì)腐爛，生蟲(chóng)子。”

吳普聽(tīng)罷，覺(jué)得有道理，連連贊成老師的說(shuō)法。

華佗接著說(shuō)：“明白了‘動(dòng)’字的道理，不知道如何動(dòng)也不行。”

華佗便把吳普留下教了他一套五禽戲的動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)完了動(dòng)作，華佗長(zhǎng)嘆了一口氣，和吳普說(shuō)：“不少人都向我請(qǐng)教過(guò)健身法，我都盡心傳授了，可是很多人卻辦不到。為什么呢?不是因?yàn)榈览頉](méi)有聽(tīng)懂，也不是因?yàn)閯?dòng)作沒(méi)有學(xué)會(huì)，都是因?yàn)闆](méi)有持之以恒。一切學(xué)問(wèn)都懂了，會(huì)用了，不堅(jiān)持去做，和不懂就是一個(gè)樣啊!”

吳普答應(yīng)他一定會(huì)堅(jiān)持練此套功法。回到家中，牢記著老師的教導(dǎo)，和自己的承諾，無(wú)論風(fēng)吹雨打太陽(yáng)曬，吳普也把健身功法這么堅(jiān)持下去了。當(dāng)其100歲高齡時(shí)，吳普不僅還能行醫(yī)，耳聰目明，牙齒堅(jiān)固，沒(méi)有疾病。在天齡已盡之后就安然去世了。

從這個(gè)故事可以看出，運(yùn)動(dòng)能夠維持身體健康，但是難以堅(jiān)持。但是無(wú)論如何，做了總是比不做要強(qiáng)的。因此向大家推薦一套五禽戲：