我們女性朋友們，一般在年齡過(guò)了40以后，身體的肌膚就開始慢慢變黑了，嗓門也會(huì)變得更粗了，腰圍增加，肚子凸起。然而，宋美齡60多歲時(shí)，仍然身材適中，皮膚白凈，青春煥發(fā)，光彩照人。106歲依然美麗高貴的宋美齡點(diǎn)燃了人們對(duì)健康與長(zhǎng)壽的欲望。下面我們就跟著宋美齡的養(yǎng)生足跡來(lái)尋找我們自己的抗衰老處方。

宋美齡養(yǎng)生足跡一：

少食多餐

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要發(fā)覺(jué)體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

我們的抗衰老處方：食勿過(guò)飽，淡食雜食。

特別推薦：成年人每天要食用蔬菜400～500克、水果100～200克、魚蝦類100克、肉50～100克、蛋類25～50克、豆類及豆制品50克、谷類每天不可少于100克。