現(xiàn)在社會，有很多的人，不注意自己的身體保健，這樣很容易造成身體受到影響，平時大家需要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)理，并且在日常生活中，工作壓力大，也會造成人體出現(xiàn)焦慮的情緒，直接嚴(yán)重的影響到身體健康，平時大家需要注意自我護(hù)理，而且要注意綜合調(diào)養(yǎng)，要注意合理進(jìn)行飲食，那么，可以緩解焦慮的常見5種食物。

肥魚。

美國俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

菊花茶。

2009年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

雞蛋。

美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

酸奶。

《美國國家科學(xué)院院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)最新研究證實(shí)，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

綠茶。

美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學(xué)與太陽化學(xué)株式會社一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

大家可以通過這些食物緩解自己的焦慮情緒，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的綜合保健，平時大家需要注意調(diào)養(yǎng)方法，可以喝酸奶，這樣可以調(diào)節(jié)自己的不良情緒，并且，要注意正確的對待一些事情，讓自己的身體變得更加健康，遠(yuǎn)離不良的生活。