如果有人在上學(xué)的時(shí)候住過集體宿舍，那么大家應(yīng)該了解這樣一種感受，宿舍中有一個(gè)人出現(xiàn)打呼嚕的情況，那么就會導(dǎo)致整個(gè)宿舍里的人睡眠都會受到影響，所以打呼嚕的人也是讓人格外討厭，如果經(jīng)常打呼嚕的話不僅會傷害自己的身體也會打擾到他人，那么患有這種疾病，患者應(yīng)該要怎么辦呢！

打鼾的幾種常見原因

睡姿

也有些人白天時(shí)氣道無異常，睡覺時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

疾病

除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大；③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形（如小頜畸形），下頜骨后縮等。

年齡

男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。

遺傳

打呼嚕還與遺傳有關(guān)，我們在生活中常�？梢砸姷郊易逍源蚝魢５幕颊�。

不健康的生活習(xí)慣

飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。

改善打呼嚕的偏方有哪些

咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。

花椒泡水喝下

用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅(jiān)持一個(gè)星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

按摩眉心

每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時(shí)間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。

按摩虎口

將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會。

咬棗仁

將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。

如何預(yù)防打呼嚕

1、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。

2、睡覺之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。

3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。

4、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會令我們更難入睡。

4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

要想讓自己避免出現(xiàn)打呼嚕的情況，在日常生活中可以通過進(jìn)行體育鍛煉，科學(xué)地控制自己的體重，減少對酒的攝入，保證自己的充足睡眠，晚上睡覺的時(shí)候，避免喝濃茶，避免服用安眠藥和鎮(zhèn)靜藥，這樣就可以幫助自己遠(yuǎn)離打呼嚕的情況，從而保證自己的睡眠健康。