皮膚干燥瘙癢、睡眠不足、經(jīng)常感冒、火氣大等都是“春燥”的癥狀表現(xiàn)，而飲食除燥是人們常用的方法之一。那么春季飲食除燥需注意些什么呢?營(yíng)養(yǎng)專家指出，除春燥飲食需注意“四多四少”。

多主少副即多吃主食，少吃副食

春天氣溫變化無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降。此時(shí)可多吃些主食，主要成分是碳水化合物，能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體所需。

多菜少果即多吃蔬菜，少吃水果

春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。春天氣溫回暖，人們愛(ài)多吃酸甜的水果來(lái)解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

多奶少肉即多喝奶類，少吃肉類

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了易誘發(fā)“三高”。

多水少油

季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

以上就是飲食除春燥的四多四少原則，希望朋友們能牢記這幾個(gè)原則，健健康康的過(guò)個(gè)好春。