冬天是個(gè)寒冷的季節(jié)，但是同樣也是一個(gè)保健和養(yǎng)生的季節(jié)。那么，冬季應(yīng)該吃什么？怎么吃才能吃的更健康呢？

宜吃的食物有

1.肉類

肉類

肉類富含蛋白質(zhì)，碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量高，有很好的御寒功效。尤其是狗肉、羊肉、牛肉等肉類，御寒效果最佳。

2.根莖類食物

人在冬天怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏也有關(guān)。根莖類食物的葉、根、皮含有大量的礦物質(zhì)，為增強(qiáng)人體御寒能力的珍品。與肉類等御寒食品摻雜食用更好。

3.富含鐵的食物

人體血液中缺鐵也是怕冷的原因之一，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鐵質(zhì)，可以使人的耐寒能力增強(qiáng)。因此，冬天怕冷的人，可以常食動(dòng)物的肝臟、瘦肉、蛋黃等含鐵量多的食物。

4.富含碘的食物

在氣溫較低的冬天，常食海帶、魚蝦、牡蠣等富含碘的食物，有助于人體的甲狀腺分泌從而發(fā)生產(chǎn)熱效應(yīng)。