在現(xiàn)代社會(huì)，慢性非傳染性疾病已經(jīng)超越其他疾病成為威脅我國(guó)居民生命健康安全的“頭號(hào)殺手”。

“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒，每天可以吃一兩個(gè)西紅柿;“黃”指黃色蔬菜，可提高人體免疫力;“綠”指綠茶及深綠色蔬菜，它們具有防感染、防腫瘤的作用;“白”指燕麥粉或燕麥片，對(duì)糖尿病患者效果更顯著;“黑”指黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。

“適量運(yùn)動(dòng)”可歸納為“三五七”。“三”指每次步行30分鐘3公里以上;“五”指每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間;“七”指中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。

1.不吸煙，少飲酒。

2.不吃高鹽、高糖和高脂肪的食物，不吃腌制、熏制的食品。

3.經(jīng)常參加體育鍛煉。

4.保持心情舒暢。

“FUN”生活方式

F:健身，每天進(jìn)行至少30分鐘運(yùn)動(dòng)。

U:和諧，指心理放松如舉家聚會(huì)、旅游等。

N:營(yíng)養(yǎng)，提倡合理的營(yíng)養(yǎng)，適量的碳水化合物，中等量的優(yōu)質(zhì)蛋白，低脂肪以及新鮮的水果和蔬菜。

疾病預(yù)防和控制中心的專家表示，慢性疾病大多是不健康的生活習(xí)慣照成的，只要平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，慢性疾病完全可以扼殺在搖籃之中。此外，我們還應(yīng)在日常生活中注重心理健康的培養(yǎng)。