豆類是我們生活中很常見的食材，也是我們生活中用來補鈣的最佳食品。專家說，沒半杯豆?jié){里就可提供100毫克的鈣，可以補充人體鈣元素所需量的10%。可見，糖尿病患者食用豆類，不僅可以穩(wěn)定血糖，還可以盡量避免誘發(fā)血糖波動的危險因素。

糖尿病保健和飲食關系密切，不當飲食容易影響血糖波動，嚴重危害到糖友的生命健康。那么，糖尿病患者可以吃些什么?專家表示，糖尿病飲食不妨多吃豆類。下面，我們具體認識下糖尿病飲食注意事項�！√悄虿★嬍巢环炼喑远诡�

豆類營養(yǎng)價值高，富含高纖維，可以讓人有飽足感，穩(wěn)定血糖，甚至降低膽固醇。而且豆類是優(yōu)質的蛋白質來源，飽和脂肪又很低，是糖尿病患者的好飲食。

專家還表示，豆類還是鈣元素的重要來源，半杯白豆便可提供人體100毫克的鈣，可以補充人體鈣元素所需量的10%�？梢�，糖尿病患者食用豆類，不僅可以穩(wěn)定血糖，還可以盡量避免誘發(fā)血糖波動的危險因素。又因為豆類品種多，其中，半杯黑豆約含7克纖維，半杯白豆就富含100毫克的鈣，營養(yǎng)豐富，品種又多，日�？梢造覝�、做沙拉、蒸煮等等。有效避免了糖尿病患者因吃膩而厭煩一日三餐的飲食。

專家提醒：糖尿病患者還可以多吃乳制品和鮭魚。

1、乳制品是鈣及維生素D的重要來源，而鈣及維生素D有所對抗糖尿病的強力食物組合。有研究發(fā)現(xiàn)，相較于未攝取鈣和維生素D的女性，每日攝取超過1200毫克鈣及800國際單位(IU)以上的維生素D者，后者罹患糖尿病的機率降低33%。因此，乳制品不僅可以預防糖尿病，也是糖尿病患者飲食的好選擇。

2、鮭魚富含豐富的omega-3脂肪酸，3盎司含量就高達1800毫克。而omega-3脂肪酸可以減低糖尿病血糖波動頻率，改善島素抗性。另外，鮭魚是最好的維生素D來源，所以每周一次到兩次的鮭魚飲食是糖尿病患者的好選擇。