現(xiàn)在的白領，一天都對著電腦，下班之后也可能還會面對電腦，長期面對電腦的輻射，長期保持同一個姿勢，缺乏運動，身體出現(xiàn)越來越多的問題，最常見的就是頸肩腰椎痛、腹部脂肪積累、皮膚問題，長此以往，會危害白領的健康。為了預防亞健康的出現(xiàn)，白領們應該做些什么呢?請看下面預防亞健康的措施。

預防亞健康

改變自己的生活方式

首先要有規(guī)律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，因為早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

避免久盯電腦屏幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到�？漆t(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。眼藥水，原則上是能不用就不用，沒有必要常規(guī)使用，不同眼藥水有不同功效。如：珍珠明目滴眼液：主要成分是珍珠液、冰片。

避免電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾

長時間坐在電腦面前，白領辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

白領要想預防亞健康的出現(xiàn)，就一定要做到以上的三點。如果你經(jīng)常面對電腦，一定要保證足夠的睡眠。而且一日三餐要有規(guī)律，搭配均衡，還要防止用眼過度。另外，要防止電腦輻射對皮膚的傷害，經(jīng)常清潔皮膚，做好皮膚的護理工作。從多個方面入手來預防亞健康的出現(xiàn)。