很多辦公室白領(lǐng)都煩惱自己的抵抗力越來越差，經(jīng)常生病，那白領(lǐng)一族們想要養(yǎng)生吃什么好呢?今天我們一起看看白領(lǐng)吃什么養(yǎng)生，科學(xué)改善亞健康。

亞健康癥狀1：失眠、煩躁、健忘

營(yíng)養(yǎng)需求：鈣、磷

含鈣食物：大豆、牛奶、牡蠣

含磷食物：菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋

亞健康癥狀癥狀2：神經(jīng)敏感，情緒緊張

營(yíng)養(yǎng)需求：蒸魚、綠葉蔬菜

方案：蔬菜具有安定神經(jīng)的作用，在進(jìn)食之前先休息一會(huì)，穩(wěn)定情緒，放松身心，或者喝少許葡萄酒，有助于腸胃消化。