對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友們選擇了瑜伽來(lái)強(qiáng)身健體，很多朋友在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瑜伽鍛煉后，會(huì)感覺(jué)自己身心都變的越來(lái)越健康，對(duì)于這種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，你知道怎么做才能快速有效的達(dá)到保健的作用嗎？

感受瑜伽七日計(jì)劃 快節(jié)奏的生活方式如同雙刃劍，人雖然充實(shí)許多，但身體決非鋼鐵，勞碌過(guò)頭，身心都經(jīng)不住摧殘。時(shí)尚和健康于是成為現(xiàn)代人最為關(guān)注的兩個(gè)話(huà)題，練瑜珈，你就能魚(yú)和熊掌兼得了，既新穎還對(duì)身心有極大好處，何樂(lè)不為?

說(shuō)到瑜珈，很多人都對(duì)這種來(lái)自古老印度的健身方式感到神秘，練習(xí)者尋一個(gè)安靜通風(fēng)之地，盤(pán)腿靜息，嫻靜優(yōu)雅地舞動(dòng)身體，心隨氣息而動(dòng)，詩(shī)意般獲得心靈洗滌，做一套操下來(lái)，感覺(jué)神清目爽，好不愜意。最關(guān)鍵的是，它還能祛病強(qiáng)身，尤其對(duì)一些亞健康者最為有益。

一旦你進(jìn)入瑜珈的呼吸狀態(tài)，腦海中的雜念便逃遁得無(wú)影無(wú)蹤，意念象一只溫暖的手，在撫摩體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，即使是輕微的風(fēng)聲，聽(tīng)起來(lái)也如同天籟般美妙。練完瑜珈，再起身看窗外時(shí)，枝葉綠得動(dòng)人，景物的層次也出來(lái)了，感覺(jué)這世界非常美妙。身體充滿(mǎn)了活力，再應(yīng)付日常的工作就顯得游刃有余，工作下來(lái)，不管是娛樂(lè)還是為事業(yè)充電都頗有興致。

練習(xí)久了，你還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，這柔美的運(yùn)動(dòng)(與其說(shuō)它是運(yùn)動(dòng)，不如稱(chēng)作藝術(shù)更確切)，不僅僅是把肢體變得更健康，自己的性格也會(huì)平和許多，遇到突發(fā)事件能做到安之若素，另外，自信心也會(huì)增加，當(dāng)你猶豫彷徨的時(shí)候，憶起閉目練功的感受，而后感覺(jué)自己有能力應(yīng)對(duì)任何挑戰(zhàn)，這樣看來(lái)，瑜珈還彌補(bǔ)了意志上的缺陷，稱(chēng)它為心靈體操也不為過(guò)。

其實(shí)，朋友們只需花一周的時(shí)間，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一種樂(lè)趣，在恬靜的環(huán)境里練習(xí)瑜珈也是一種休閑方式，對(duì)健康有益的同時(shí)，還可以體會(huì)遙遠(yuǎn)國(guó)度的古老文明，為何不試試呢?

練習(xí)Tips——

場(chǎng)地：只要找一個(gè)寧?kù)o地方，比如打開(kāi)窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒(méi)限制。

時(shí)間：只要避開(kāi)吃飯前后那段時(shí)間，清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇，盤(pán)腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行，至于著裝，衣服寬松就得了，這還不簡(jiǎn)單?

動(dòng)作要領(lǐng)：不可帶一顆浮躁的心來(lái)鍛煉，更不可象街舞一樣的快速揮動(dòng)肢體，瑜珈講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是功法的要領(lǐng)。瑜珈的動(dòng)作有難有易，暫時(shí)無(wú)法做到的姿勢(shì)，需要你循序漸進(jìn)地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反過(guò)來(lái)，有些看似容易的動(dòng)作，卻需要你保持一定的時(shí)間，還要盡量延展韌帶和肌肉，沒(méi)有毅力是完不成的。