隨著年齡增長，很多人的運動量也隨之減少，老年學者認為，堅持運動對老年人維持身體健康和獨立生活至關重要。美國芝加哥洛約拉大學基礎醫(yī)療系主任凱西·維斯利克博士則認為，鍛煉對治病的功效幾乎等同于口服藥物。當然，人體的自然老化過程會對鍛煉提出挑戰(zhàn)，維斯利克博士為此提出了適合不同年齡段老人的鍛煉方法。

進入50歲后，人們的肌肉和關節(jié)疼痛會越來越明顯，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛煉，同時對關節(jié)的沖擊力又不能太強�？梢圆捎糜斡竞万T車的鍛煉方式來代替跑步。