前凸后翹的身材是工人的好身材，其中的后翹，就是指臀部上翹。臀部的形狀對(duì)我們的身姿好看與否有著直接的影響。如果臀部松弛不結(jié)實(shí)，會(huì)影響整體的身形和線條，連著衫的美感都消失了。保持臀部夠挺，今天小編就給大家推薦翹臀5步操。不但可以迅速減去脂肪，還可把臀部提升、預(yù)防下墜、美化曲線。

第一套：

1. 手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準(zhǔn)備。手肘約在腰的位置，背部伸直。

2. 臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。

3. 右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬。左右各10次。

第二套：

1. 坐下，雙腳張開(kāi)為腰的兩倍寬，膝蓋曲起。兩手與肩同寬打開(kāi)，撐在背后的地板上。腰的兩倍寬。

2. 臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。

3. 右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬。左右各10次。