近年，因靜坐不動而致腰椎、腰肌疾患的占骨科患者總數(shù)的50.6%，其中3/4為15至35歲的年輕人。對此，醫(yī)院脊柱骨科主任教授表示，年輕人不注意作息盲目揮霍健康，類似腰椎間盤突出此類的“年輕病”只會越來越多。

青壯年容易“腰痛”?

今年25歲的H小姐在一家大型企業(yè)做媒體公關，上班后不僅要在單位坐在電腦前寫稿件，下班回家后還要為考研在桌前學習至深夜，一天坐姿長達12小時以上。近日，H小姐逐漸感覺腰背疼痛不適，來醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，第四、五腰椎間盤突出。

“青春期后人體各種組織開始出現(xiàn)退行性病變，由于腰椎的負重比其他椎體都大，活動范圍也最大，所以，腰椎間盤的退行性病變發(fā)生也較早。”專家分析，腰段脊柱若發(fā)生退行性病變，突出的組織壓迫周圍神經，便引起了所謂的“腰腿痛”，“由于時下年輕人長時間缺乏活動鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢，造成腰椎間小關節(jié)囊松弛，加速了椎體的退行性改變。”

專家指出，久坐少動人群應適當參加體育鍛煉，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到預防作用。“人若常蹺二郎腿，就會給頸、背、腰等部位造成持續(xù)性負荷，導致背部肌肉、韌帶被長時間過度牽拉而受損，給腰椎間盤突出的入侵埋下隱患”。

專家建議，坐在有靠背的椅子上時，還應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地。“正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏，如有可能，應使膝關節(jié)略高出髖部。”