中國食品科學學會運動營養(yǎng)食品分會專家組成員、北京體育大學運動生物化學教研室主任：

大強度的運動對人體肌肉會產(chǎn)生影響，運動后肌肉酸軟甚至酸痛，這說明運動給了肌肉足夠強度的刺激，有助于運動能力的提高。但如果在第二天還感覺肌肉酸軟，則提示運動量過大了，需要適當減小運動強度。

要減少運動后的肌肉酸痛、疲憊等問題。

建議不只是在運動前要做好熱身活動，運動后也要盡量牽拉各個部位的肌肉，比如上肢向各個方向的伸展運動、擴胸運動、腰部的左右扭轉運動，腿部可以通過弓步等方式壓腿、通過敲擊放松，這些動作都有利于肌肉從疲勞中恢復過來。