嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，北國(guó)銀裝素裹。這時(shí)，坐車遠(yuǎn)離嘈雜的市區(qū)，在滑雪場(chǎng)體驗(yàn)“貼地飛行”的快感，既健身又愉悅了心情。事實(shí)上，滑雪已不是北方人的“專利”，中國(guó)南方也誕生了許多室內(nèi)滑雪場(chǎng)，越來(lái)越多的人加入到滑雪隊(duì)伍中來(lái)。據(jù)估計(jì)，幾年內(nèi)中國(guó)滑雪愛(ài)好者的人數(shù)將達(dá)到2000萬(wàn)�；�雪初學(xué)者眾多，問(wèn)題也不少，為此本報(bào)記者專訪了新中國(guó)第一代滑雪運(yùn)動(dòng)員、北京萬(wàn)龍八易滑雪場(chǎng)高級(jí)教練韓廷珊。

●滑雪最重要的裝備是什么？

“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”韓廷珊說(shuō)。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò)，要么不在乎冷，就是不愛(ài)戴頭盔或帽子，這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄，頭部安全就會(huì)受到威脅。

●學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少？

很多人覺(jué)得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人，其實(shí)，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來(lái)。韓廷珊告訴記者，在他的學(xué)員中，不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過(guò)認(rèn)真練習(xí)，同樣入門了。

●滑雪受傷的最主要原因是什么？

很多人因?yàn)榘踩珕?wèn)題害怕參與。其實(shí)，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。韓廷珊說(shuō)，多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，不注意熱身是受傷的最主要原因�；�雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)活動(dòng)開，一上來(lái)就滑，很容易受傷。上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級(jí)道開始練習(xí)，逐漸升級(jí)到高級(jí)道。

●滑雪最練什么？

滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。韓廷珊說(shuō)，休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗�；�雪的運(yùn)動(dòng)量較大，相當(dāng)于快速游泳。

●新手應(yīng)該最先練什么？

初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

●最安全的摔法是什么？

感覺(jué)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)該順勢(shì)向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。

●滑雪最傷膝蓋嗎？

很多人覺(jué)得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢(shì)正確了，不但不傷膝蓋，對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。