經(jīng)期間進行鍛煉的好處及注意事項：

一、月經(jīng)期間適當(dāng)參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。

二、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。

三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

不過，月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時期。在月經(jīng)期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經(jīng)期從事體育活動時，要注意以下幾個問題：

一、選擇一些平時經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應(yīng)了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對于劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應(yīng)避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。

二、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，并注意運動后的放松�？梢韵匆粋�淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)。

三、月經(jīng)期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經(jīng)功能性失調(diào)！