運(yùn)動(dòng)是肥胖者減肥的手段，但是，胖人做運(yùn)動(dòng)得注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，免得筋骨受損。

大家在運(yùn)動(dòng)、走動(dòng)時(shí)都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成磨損，但經(jīng)過休息可自行復(fù)原。但肥胖人士體重較重，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的壓力比常人高，比常人更容易磨蝕關(guān)節(jié)，出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫痛、膝關(guān)節(jié)炎癥等。

因此肥胖者應(yīng)減少進(jìn)行令膝關(guān)節(jié)受壓的運(yùn)動(dòng)，比如下蹲動(dòng)作，跳繩、跑步，此類運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生比站立多好幾倍的壓力，造成膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重受壓。可改為選擇游泳、踏單車等，同時(shí)注意加強(qiáng)訓(xùn)練大腿力量，以分擔(dān)減輕膝關(guān)節(jié)壓力。

有的人并不知道自己的膝蓋有問題，但只有運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)“咯咯”聲響，或平日坐定個(gè)多小時(shí)，如看電影、坐長(zhǎng)途車后，雙膝有不自在感覺，代表膝關(guān)節(jié)可能已出現(xiàn)勞損。此時(shí)，應(yīng)停止進(jìn)行膝關(guān)節(jié)負(fù)荷重的運(yùn)動(dòng)。對(duì)胖人來說，適當(dāng)減減肥，也有利于減輕膝關(guān)節(jié)壓力。