如今關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的論著層出不窮，各種觀點(diǎn)也讓人無(wú)所適從。本報(bào)健康顧問(wèn)、北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建提醒讀者，其實(shí)無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是飲食、起居、情緒，想養(yǎng)生處處都不能走極端，不能失之偏頗，中醫(yī)養(yǎng)生還需講究“中庸”之道。

運(yùn)動(dòng)當(dāng)見(jiàn)縫插針

如今很多人都認(rèn)可“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理，但通常是有時(shí)間了就積極運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，忙碌起來(lái)幾個(gè)星期都不運(yùn)動(dòng)。李建指出，很多經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，終于有時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)往往拼命“補(bǔ)課”，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。所以說(shuō)過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)也要講中庸之道。

因此，李建建議，不妨把運(yùn)動(dòng)融入日常生活中，不要不動(dòng)，也不要“大動(dòng)干戈”。如果沒(méi)有大把的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，不妨根據(jù)自身狀況做“零星運(yùn)動(dòng)”，哪怕每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有三五分鐘。例如辦公室一族到了早上九十點(diǎn)鐘不妨起來(lái)做做伸展運(yùn)動(dòng)，稍微走動(dòng)走動(dòng);經(jīng)常使用電腦的人除了做做眼保健操外，還可以按摩眼周穴位、遠(yuǎn)眺;從事體力活動(dòng)的人，休息時(shí)則要活動(dòng)活動(dòng)大腦，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)保健球、核桃。

清淡辛辣都不可取

有的人喜歡吃過(guò)于甜咸酸辣的食物，有的人則過(guò)于講求飲食要清淡，以為這樣就很健康。

李建指出，其實(shí)兩種做法都不可取，而是要尋求一個(gè)中庸之道，飲食味道太重或太輕都不可取。飲食太重，如鹽分多，固然可能導(dǎo)致高血壓發(fā)病率上升;而飲食太清淡，人體則可能缺乏某些需要的成分。如有的女性擔(dān)心肥胖而拼命減肥，結(jié)果脂肪過(guò)少，反倒可能帶來(lái)不孕的問(wèn)題。吃肉也是這樣，吃多了可能導(dǎo)致膽固醇升高，而不吃則可能給人體帶來(lái)肌肉力量不足等問(wèn)題。因此，飲食要講究多樣性、膳食平衡，味道要不咸不淡才健康。

起居要應(yīng)時(shí)而動(dòng)

關(guān)于日常起居的時(shí)間也該講究中庸之道，沒(méi)有固定的規(guī)則，而要根據(jù)季節(jié)變化而調(diào)整。李建介紹，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》起，中國(guó)人就總結(jié)出了四季起居的養(yǎng)生之道，如夏天晝長(zhǎng)夜短，適合晚睡早起，但容易帶來(lái)睡眠不足問(wèn)題，因此中午最好補(bǔ)覺(jué)。秋天由于氣溫逐漸降低，白晝逐漸縮短，因此適宜夜臥晚起，最好起晚點(diǎn)，到天亮后再起床。冬天晝短夜長(zhǎng)，適合早睡晚起，在太陽(yáng)升高以后起床活動(dòng)，有利于身體儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，因此要夜臥早起，到戶(hù)外呼吸新鮮空氣。

此外，人的起居習(xí)慣也沒(méi)有一定之規(guī)，而要看個(gè)人體質(zhì)。如濕熱體質(zhì)的人，往往怕熱不怕冷，因此夏天不應(yīng)在天氣特別熱時(shí)活動(dòng)，應(yīng)多在陰涼處活動(dòng)，住房也可以選擇東房、南房(即朝向西、朝向北的房間);而陽(yáng)虛體質(zhì)的人，比較怕冷，最好選擇向陽(yáng)的北房住。

情緒忌大起大落

人的情緒對(duì)人體健康的影響比較大，中醫(yī)講究所謂喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。

李建舉例說(shuō)，《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉患的就是肺結(jié)核，正是悲傷肺。因此，要保持身體健康，保持情緒的平穩(wěn)很重要。尤其在春季由于人的肝火比較旺，因此更容易發(fā)怒，反而更傷肝;大喜大悲還可能帶來(lái)血壓波動(dòng)，導(dǎo)致高血壓患者發(fā)病。因此，無(wú)論老人還是年輕人，都要盡量保持情緒平穩(wěn)，切忌大喜大悲、情緒激動(dòng)。