“一年之計(jì)在于春”，春天是人們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，科學(xué)、適度的戶外活動(dòng)可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎(chǔ)。

　　剛進(jìn)入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運(yùn)動(dòng)方式并不是首選。

　　戶外運(yùn)動(dòng)要把握好“度”：初次或很久沒進(jìn)行體育鍛煉的人，都應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)量，多進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗。

　　劉有些人對春季鍛煉有誤解，認(rèn)為和往常一樣，運(yùn)動(dòng)到渾身大汗才能夠達(dá)到目的。在氣溫適宜的情況下，這樣確實(shí)能夠取得很好的鍛煉效果。但身體出汗時(shí)毛孔張大，在初春微涼的氣溫條件下，如果沒有及時(shí)采取保暖措施，很容易受涼感冒，或誘發(fā)呼吸道疾病。

　　同時(shí)，經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個(gè)較低的水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，需要一個(gè)階段的調(diào)整，才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。因此，初春進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。

　　在鍛煉前，要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到放松，防止由于運(yùn)動(dòng)量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。“春季鍛煉應(yīng)以動(dòng)作和緩的慢運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、慢跑、做廣播體操等都是不錯(cuò)的選擇。”劉新華說