中醫(yī)講究的是春生、夏長、秋收、冬藏。

20歲、30歲、40歲年齡層的運動方式各有不同。

★春-20歲：做做慢運動，慢跑、舞蹈，就是最好的排毒方式，不需要太多的鍛煉花樣。

★夏-30歲：以快運動為主，運動重點就是出汗運動加上讓氣血加速流動的運動。用快舞來排毒，是最好的動以養(yǎng)形健身方法。

★秋-40歲：收斂式鍛煉，每天抽出幾分鐘靜坐，如“盤腿坐”，用腳堵住下體，相當于鎖住人體的正面能量，這是非常好的收藏運動。