運動鍛煉已經(jīng)是我們生活離不開的一種養(yǎng)生方式，通過運動鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，還能很好的塑造自己的體型。但是在運動鍛煉的時候，難免會出現(xiàn)突發(fā)性的損傷，有的時候會傷害到韌帶，有的時候會傷害到筋骨。那么出現(xiàn)一般性運動損傷怎樣處理呢?

“冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次;或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷。在遭到挫傷、關節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，緩解癥狀。

冷凍療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后24至48小時以內(nèi)，采用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該采取熱敷的治療方法。

“熱攻”就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。

“冷敷”“熱攻”能夠較好地對付早期運動損傷。但對于一些舊傷，就需要通過中西醫(yī)結(jié)合治療，才能更好地祛除病根。這些方法包括中醫(yī)藥物療法和西醫(yī)手術(shù)治療。

中醫(yī)藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現(xiàn)退熱、消腫、止痛、舒筋、續(xù)斷生新的功效，一般來說，內(nèi)服云南白藥、“金品”痛舒膠囊、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。

西醫(yī)各種藥水對皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用藥有2%紅汞溶液(紅藥水)，1%龍膽紫溶液(紫藥水)，2%碘酊(碘酒)，消炎粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏、四環(huán)素軟膏等。內(nèi)服的鎮(zhèn)痛藥種類也很多，如復方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。

看了上面的介紹，朋友們知道出現(xiàn)一般性運動損傷怎樣處理了嗎?運動當中出現(xiàn)了突發(fā)傷害，如果不才是及時的措施，會傷害到筋骨。還有的運動會傷害到脊椎，如果不注意而造成脊椎損傷，那么后果是非常嚴重的。不僅會造成骨頭斷裂，更有可能造成后半生癱瘓，所以運動鍛煉雖好，但需要注意運動事項。