游泳是一項比較健康的有氧運動，大家對游泳的熱愛，不僅僅游泳能鍛煉身體，利用游泳還能保持身材，為我們在夏日里尋找一片清涼。夏日是游泳的旺季，也引發(fā)了游泳意外傷害的熱浪，由于我們對游泳的意識不夠深，在一些小的細節(jié)上往往忽略，這樣就難免為我們的關(guān)節(jié)帶來傷害，一起去看看小編為大家收集的有關(guān)于游泳意外傷害的內(nèi)容，希望閱讀后，能讓你在以后的游泳過程中規(guī)避這些意外傷害。

止疼藥冰袋不能治本

游泳不僅是消暑的好方法，更有利于身體健康。然而游泳也是使用肩關(guān)節(jié)頻率最高的運動，肩關(guān)節(jié)的構(gòu)造非常復雜，簡單來說，它是多軸球窩關(guān)節(jié)，由肱骨頭和肩胛盂組成盂肱關(guān)節(jié)，肱骨頭大而肩胛窩淺，周圍關(guān)節(jié)囊的限制相對比較薄弱，因此肩關(guān)節(jié)是人體活動度最大、最靈活的關(guān)節(jié)。正是由于肩關(guān)節(jié)的活動度大，所以也相比其他關(guān)節(jié)更容易罹患關(guān)節(jié)病。

專家提醒，游泳的頻率過高、強度過大，沒有做好充分的準備運動或動作不當，都有可能引發(fā)“游泳肩”，此時應該盡早就診，發(fā)現(xiàn)越早，治療越早，療效就越好。一味地忍住疼痛，堅持游泳，只會使疾病加重。如果耽誤治療，可能會導致肌肉嚴重萎縮，影響睡眠。如果再任其發(fā)展，到后期則可能會導致肩關(guān)節(jié)重要肌腱斷裂或關(guān)節(jié)脫位，嚴重影響日常功能和生活。

不少人在出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適或疼痛時會習慣性地依賴非甾體類抗炎藥或是使用冰袋，其實單純采取這些措施只能控制炎癥，并不能從根本上解決問題。

治療“游泳肩”首先要停止所有誘發(fā)疼痛的活動或訓練，如果疼痛劇烈，要及時請專業(yè)醫(yī)師判斷是否需要采用肩峰下局封治療，待疼痛減輕或炎癥消退后，最好在專人指導下逐漸做一些恢復訓練，而不要急于游泳。3個月內(nèi)避免提舉重物或進行攀巖等運動。

預防可從四點做起

適當合理地進行游泳運動能改善心肺功能，促進新陳代謝，還能使人精神旺盛，心情舒暢，更能調(diào)節(jié)人的情緒和心境，增強抵抗力，有益于身心健康。然而，如果運動不當則會帶來不必要的疼痛。預防“游泳肩”可以從以下幾點做起：