在日常生活當(dāng)中，有很多的人喜歡吃水果，平時(shí)大家需要注意水果的選擇，全面的進(jìn)行提高身體素質(zhì)，而且有助于維生素的補(bǔ)充，常見(jiàn)的水果營(yíng)養(yǎng)很高，芒果可以預(yù)防皺紋，菠蘿可以避免肌肉拉傷，那么吃水果的好處都有哪些？

常見(jiàn)水果的營(yíng)養(yǎng)和食療作用

1、芒果——預(yù)防皺紋

芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹�有豐富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。

2、菠蘿——肌肉拉傷

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。

3、香蕉——過(guò)度用腦

過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。

4、番木瓜——過(guò)度用眼

過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

5、獼猴桃——牙齦出血

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

6、柳橙——腳氣困擾

體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。

7、鱷梨——染發(fā)燙發(fā)

染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。

8、葡萄——長(zhǎng)期吸煙

長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

希望大家盡早了解吃水果的好處，而且在晚上的時(shí)候少吃一些榴蓮，不要吃牛油果，這樣對(duì)身體的危害都很大，而且糖尿病人更應(yīng)該注意自己的飲食方式，少吃一些甜的食物少吃菠蘿，而且在日常生活中，大家需要注意自己的身體變化，要注意科學(xué)飲食。