在大城市打拼的人們都了解那里工作節(jié)奏非�？欤�生活壓力非常大，最近幾年頻頻出現(xiàn)過勞死的情況，可是加班加點(diǎn)工作是你想擁有這份工作的附屬品，是很難割舍的，這些人們趕緊掌握以下幾個(gè)妙招，讓過勞死離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的吧。

1.保持心情舒暢

如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動(dòng)物。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流。

2.睡前放松你的神經(jīng)

睡前一小時(shí)就關(guān)掉電視、手機(jī)、電腦，讓自己的心情平復(fù)，讓大腦休息起來，如果這些東西不關(guān)掉，里面的內(nèi)容就會(huì)刺激大腦，讓它難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。

3.堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除。

4.合理飲食

少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。

5.適度休息

勞逸結(jié)合才能讓工作效率更高，如果長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，疲勞感會(huì)越來越強(qiáng)，這樣工作效率也會(huì)降低。所以一定要適度休息，不提倡“拼命三郎”，如果身體垮了。甚至早逝了，不但工作無法繼續(xù)完成，還會(huì)給家庭和社會(huì)帶來巨大的損失。

6.定期體檢

應(yīng)堅(jiān)持每年做一次體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些潛在的危險(xiǎn)，如高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。一旦診斷了這些病，要積極治療。

在現(xiàn)在年輕人的世界里很多很多都是為了自己能有好的前程拼命工作的，但是如果你連自己基本的健康都保證不了，你拿什么去支撐你以后的好未來呢？所以想要遠(yuǎn)離過勞死，想要生活的更健康長(zhǎng)久，就一定要學(xué)幾個(gè)妙招來對(duì)抗工作帶來的疲勞和亞健康狀態(tài)。