不知道你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，每天下午的時(shí)候就沒(méi)有精神，總是昏昏欲睡的。通常來(lái)說(shuō)，人們會(huì)通過(guò)喝咖啡來(lái)驅(qū)逐睡意，但時(shí)間久了效果就不明顯了。下面小編就推薦幾個(gè)提神醒腦的好方法。

下面看看3種能夠驅(qū)走睡意食物：

1.有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過(guò)氣味刺激感覺(jué)器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達(dá)到醒腦的作用。

2.有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特別強(qiáng)烈的苦味，能夠通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，暫時(shí)地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強(qiáng)記憶力。乳制品雖然不能立即驅(qū)走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

3.通過(guò)食用方法解困的食物

魷魚(yú)絲以及口香糖等雖然沒(méi)有令人興奮的成分，但重復(fù)的咀嚼運(yùn)動(dòng)可刺激大腦分泌血清素，這時(shí)候越硬的食物越能夠達(dá)到提神醒腦的效果。

此外，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)：

一、打哈欠時(shí)張大嘴：大腦是人體對(duì)疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠，以吸入更多的 氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈 欠，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會(huì)改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯�欠后用手�?對(duì)頭部進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的按摩，效果會(huì)更好。

二、困倦時(shí)候揉中指：辦公室一族在長(zhǎng)時(shí)間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí)，他們可以 揉捏雙手中指的指尖來(lái)趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功 效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉 捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。

三、久坐別忘動(dòng)肩膀：據(jù)調(diào)查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族�？梢�(jiàn)，肩部是辦公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡(jiǎn)單的肩部鍛煉法：

1、操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時(shí)吸氣，堅(jiān)持10秒鐘， 然后驟然松開(kāi)雙拳，同時(shí)吐氣�？煞磸�(fù)做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對(duì)緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

2、操作者取站立位，將雙腿分開(kāi)與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動(dòng)作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)可間隔幾 秒鐘，以減少轉(zhuǎn)向?qū)�肩部造成的沖擊。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續(xù)做3～5組。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治肩周炎等疾病有很 好的效果。