很多人到了中老年的時(shí)候就會(huì)容易出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象，尤其是一些體重肥胖的人群，更易出現(xiàn)高血壓。我們?nèi)梭w的血壓只有在正常范圍內(nèi)才不會(huì)影響健康，血壓升高會(huì)引發(fā)爆血管、腦溢血等疾病。下面，讓我為大家介紹五個(gè)有效控制血壓的妙招。

1.控制血壓要定期測(cè)量血壓

如果有家族史的患者，一定要注意定期檢查，在家也要量血壓。此外，預(yù)防勝于治療，而且高血壓發(fā)病逐漸趨向年輕化，如果是生活作息不規(guī)律，經(jīng)常抽煙、喝酒、肥胖等高危人群，也應(yīng)該定期測(cè)量血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，能夠及時(shí)控制。

2.控制血壓要保持心情開(kāi)朗

不良心理其實(shí)不利于血壓的控制，容易造成血壓波動(dòng)。所以，高血壓患者要凡事想得開(kāi)，不要生氣，遇事能自我開(kāi)解，學(xué)會(huì)包容和理解，養(yǎng)成樂(lè)觀的性格，心情開(kāi)朗有利于身體健康以及血壓的控制。

3.堅(jiān)持用藥是控制血壓必要條件

如果想控制好血壓的話，必須堅(jiān)持服藥。因?yàn)楦哐獕喝匀皇遣豢赡娴穆�性疾病，只能用降壓藥進(jìn)行控制。但切忌血壓平穩(wěn)后擅自停藥或者減藥，有可能造成血壓不穩(wěn)定，血壓一旦突然升高，必定給生命造成威脅。所以，堅(jiān)持服藥是控制血壓必要條件。

4.低脂低鹽飲食控制血壓

高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽，因?yàn)榈椭�低鹽的飲食降低心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于血壓的控制，因此在飲食上要注意，盡量吃些清淡的食物。當(dāng)然，清淡飲食并不是指吃素，要保證均衡營(yíng)養(yǎng)，才能保證控制血壓的同時(shí)，又不會(huì)影響健康。

5.做好預(yù)防是控制血壓前提

做好預(yù)防也是控制血壓的前提，年輕人要戒煙戒酒，注意自身的體重，太胖的人要減重。同時(shí)，合理飲食，不要長(zhǎng)期吃太重口味的食物，作息要規(guī)律，采取合理的鍛煉方式，加強(qiáng)體育鍛煉。經(jīng)過(guò)生活習(xí)慣的改變，血壓仍然偏高，則應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。

很多人到了中年的時(shí)候就非常害怕會(huì)高血壓。但是，現(xiàn)在人們的生活越來(lái)越來(lái)，在飲食上吃了過(guò)多的高脂高膽固醇的食物就容易造成高血壓。因此，我們?cè)谌粘Ｉ�活中要注意膳食平衡，高血壓患者可以根�?jù)以上幾個(gè)方法來(lái)控制自己的血壓狀況。