對(duì)于肌腱炎，有很多人就會(huì)將它與腱鞘炎搞混，其原因是兩者在一般情況下都是同時(shí)發(fā)生的。肌腱炎就是肌雁或肌健周圍組織的一種炎癥，那對(duì)于本病該如何預(yù)防呢?為了能夠避免肌腱炎的侵襲，我們可以按以下方法進(jìn)行調(diào)理預(yù)防。

1、讓肌肉休息，但避免休息過(guò)久，以免肌肉萎縮。

2、若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考量的方法。

3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán)。

4、可以溫濕的毛巾熱敷疾病部位。

5、平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。

6、戴護(hù)膝，可強(qiáng)化肌肉與肌腱。

7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問(wèn)題的人不宜使用。

8、抬高患部可控制發(fā)腫。

9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

10、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

11、包括運(yùn)動(dòng)前先作準(zhǔn)備活動(dòng)，做動(dòng)作時(shí)要平靜、舒展、經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式。

溫馨提醒：運(yùn)動(dòng)員或愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人最受肌腱炎的青睞，因此，在日常的運(yùn)動(dòng)中不宜過(guò)度或過(guò)量。