酸奶是由鮮奶發(fā)酵而成的乳制品，很受現(xiàn)代人的喜愛。酸奶中富含乳酸菌和多種維生素，能夠幫助人體促進(jìn)消化吸收、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。人們飲用酸奶通常的目的是出于通便，而營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)酸奶也能夠幫助我們減肥。今天，小編就來給大家說說什么時候喝酸奶最有利于減肥。

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機(jī)。

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。

酸奶減肥，要挑好酸奶，也要喝對時間。小編提醒，酸奶雖然能減肥，一不小心也是會增肥的哦。