夏季如何瘦腰?對(duì)于身為久坐一族，其實(shí)很多白領(lǐng)也很無(wú)奈，為了工作，為了生活她們不得不在辦公室里坐上一天，任由腰上的肉影響著自己的體型，那么久坐族如何減小肚腩呢?我們看看瘦腰小編介紹的三招減肥方法。

第一招：飲食撫平肚腩贅肉

1.多喝利尿的飲料。

今天有個(gè)重要的聚會(huì)?想要穿上曲線畢現(xiàn)的晚禮服，千萬(wàn)不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法嗎?其實(shí)只要注意幾個(gè)小方法，減掉肚腩也能立竿見(jiàn)影哦!記得在當(dāng)天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會(huì)讓你一直有想上廁所的沖動(dòng)，還會(huì)在上廁所的時(shí)候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉，減少體內(nèi)的水分，讓小肚子不要那么凸起。

2.記得避開(kāi)反式脂肪酸。

反式脂肪酸(trans fat)會(huì)比一般的脂肪酸為肚子帶來(lái)多30%的脂肪，這聽(tīng)起來(lái)是非�？膳碌摹�愛(ài)美的MM們要注意避開(kāi)反式脂肪酸的攝取，不然會(huì)直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦!

3.吃面包等類(lèi)似食物的時(shí)候記得選“全麥”。

根據(jù)Penn State大學(xué)的實(shí)驗(yàn)，找來(lái)50個(gè)不同的胖子，讓他們吃減肥餐，一半吃的是全麥的減肥餐，另一半吃的是非全麥減肥餐，雖然在過(guò)了12個(gè)星期之后發(fā)現(xiàn)她們的體重并沒(méi)有出現(xiàn)多大的反差，但是吃全麥那組胖子的肚圍，很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這么多! 這無(wú)疑是驚人的發(fā)現(xiàn)，也是想要減小肚子的MM們的福音。

4.櫻桃可以有效減肚子。

櫻桃中含有豐富的花青素，不只可以降低糖尿病的發(fā)病率，還是減肚子的最佳食品哦!

5.小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開(kāi)心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路里略高，但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分，適量吃一些，不但不會(huì)增肥，還可以有效消滅肚子贅肉哦!