充足的睡眠是每個人都需要的，因為睡眠的質(zhì)量影響著我們的精神狀況跟心情。受到生理的影響，中老年人很容易出現(xiàn)失眠、多夢等不適癥狀。鑒于這樣的情況。處于更年期的時間，我們需要了解睡覺禁忌的知識，這樣做好措施更利于我們的睡眠質(zhì)量提高。接下來就說一下幾種睡覺的禁忌。

1、忌蒙頭而睡。秋季人怕冷，尤其是冬季到來之后，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。

2、忌睡前激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。

3、忌睡前說話。俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。

4、忌張口而睡。：夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。