在我們身邊，經常因為激烈運動就會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。就想看籃球比賽跟足球比賽里面，經常會見到運動員腿抽筋。腿抽筋這種情況，幾乎每個人都會經歷過的。寒冷、劇烈運動、出汗過多、疲勞、缺鈣、睡姿不好等，均可以誘發(fā)腿抽筋。對于腿抽筋這種情況，我們是可以通過按穴位來緩解 的。

人中是督脈穴位，點按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時，用刮痧板角部連續(xù)點按人中穴或用手掐人中穴，可以快速緩解癥狀。但需要注意的是，不可連續(xù)長時間刺激人中穴，以免影響呼吸。

腘窩在膝蓋后面，有膀胱經、腎經通過，拍打腘窩有排毒除濕、調節(jié)腎臟陰陽、疏通腎經氣血的功效。方法是：一手在前扶住膝蓋，起到穩(wěn)固作用，另一手從后拍打腘窩，范圍應覆蓋整個腘窩橫紋，這樣能同時刺激到附近的多個穴位。拍打腘窩，應在腿抽筋的緩解期進行，能疏通經脈，改善局部血液循環(huán)，有效緩解腿抽筋。

此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，別讓腿部受寒;避免長時間站立或行走;運動前準備活動要充足，不要突然開始劇烈運動;部分人還應根據具體情況補充維生素D和鈣。