大家是否知道，當(dāng)我們感覺到疲勞的同時(shí)，也會(huì)感覺到自己的腸胃會(huì)有不適，胃口不好，消化不良這些問題會(huì)隨之而來(lái)，而這些問題會(huì)導(dǎo)致我們的機(jī)體缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而形成一種健康的惡性循環(huán)。所以，解決疲勞要先設(shè)法增進(jìn)自己的食欲。

1.如出汗較多，可喝點(diǎn)含鹽的美味湯汁為身體補(bǔ)充鹽分。

2.可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽。

3.感到筋疲力盡時(shí)，可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之類的干果，這類食品對(duì)恢復(fù)體能有好處。因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪。

4.要選用易消化的食品，動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、魚等。蔬菜也是理想食物。

5.在機(jī)體疲勞倦怠、食欲減退的情況下，主食可改吃面條、麥片粥之類的食物。

6.不要飲用過多清涼飲料以及涼水、果汁等。

7.適量增加點(diǎn)心、巧克力等食品。