我們的心臟是供給血液的關(guān)鍵，血管是傳輸血液的途徑。所以我們要保持血管的年輕態(tài)很重要，這樣可以使它更好的傳輸身體所需的血液，因此要知道怎樣保持血管的年輕態(tài)預(yù)防心血管疾病?

飲食上控糖。

日常飲食中要減少碳水化合物的攝取，糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導(dǎo)致胰島素過度分泌以降糖，而胰島素具有把糖分轉(zhuǎn)化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。

注意進(jìn)食順序。

正確的進(jìn)食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有飽腹感;隨后再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數(shù)據(jù)顯示，吃慢點(diǎn)，能讓飽腹感持續(xù)6小時;吃太快，2—3小時后就又有饑餓感。脂肪和蛋白質(zhì)吸收慢，令血糖值不至上升過快，最好在用餐前先吃點(diǎn)肉類。

練練上肢肌肉。

35歲后，基礎(chǔ)代謝率會迅速降低，脂肪會堆積，血液也會變得黏稠。增加肌肉能改善代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，改善血液循環(huán)。因此中老年人應(yīng)進(jìn)行適度的肌肉鍛煉，如啞鈴運(yùn)動和擴(kuò)胸運(yùn)動能鍛煉手臂和上半身的大塊肌肉，效果尤佳。

保持血管的年輕態(tài)可以有效的預(yù)防心血管疾病，問題就在于怎樣保持血管的年輕狀態(tài)，就如上文所說，一些簡單的生活習(xí)慣就可以盡善盡美的達(dá)到血管的保健工作，很好的預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生。

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